Equilibration des points d'appui

Les premières séances d'Aikishintaiso vise à équilibrer les points d'appui. Car une meilleure compréhension proprioceptive des pieds, c'est aussi une meilleure compréhension de l'ensemble de votre posture.

Le pied est une architecture dynamique basée sur trois arches :

• L'arche transversale, formée par la tête des métatarses avec en appui le 1er et le 5ème métatarse.
• L'arche longitudinale interne et
• L'arche longitudinale externe.

En correspondance de ces 3 arches, 3 points d'appui sur lequel le poids du corps doit être réparti :

• L'appui antéro-interne
• L'appui antéro-externe
• L'appui postérieur

Tout part de la sensation : on va ressentir une densification des points de contact avec le sol. S'appuyer fortement sur la terre pour faire en sorte que le poids du corps ne soit plus tenu par les tensions du haut corps mais soit projeté sur le sol et porté par la terre. Faire en sorte que les tensions musculaires et les blocages articulaires qui ont tendance à nous faire repousser la terre, se détendent. Nous cherchons à sentir à quel point la terre nous porte, à quel point on peut se stabiliser dans cet appui.

De petits mouvements de rotation ou des petits balancements sur les points d'appui nous amènent à ressentir la manière dont nous sommes appuyés au sol et nous permet d'acquérir une augmentation des informations proprioceptives.

Equilibrer signifie qu'il n'y ait pas plus d'appui sur un pied que sur un autre, ni trop en avant ni trop en arrière, pas plus de poids sur le bord interne que sur le bord externe, qu'il n'y ait pas d'écrasement de l'arche du pied. Le poids du corps  doit être répartis entre vos jambes, entre vos pieds et  entre le talon et l'avant du pied. Le pied reste dynamique avec une bonne arche antéro-postérieure.

L'équilibration des points d'appui peut se faire également couché en sachant que le sacrum va transférer le poids du corps entre l'ilium gauche et l'ilium droit. Chaque hanche va recevoir le poids des ilium donc on considère que le sacrum domine la manière dont les jambes et les pieds appuient au sol.

L'équilibration des points d'appui se fait également lors du massage des pieds effectué pendant le Kihon appelé ASHI KUBI NO TAISO : 

La mobilisation de la cheville, les rotations et flexions/extensions des orteils, les torsions de l'avant pied, les diverses vibrations et les frappes de la plante du pied amènent à conscientiser la structure du pied, à mobiliser les trois arches du pied et à stimuler les points d'appui.

L'équilibration des points d'appui amène un meilleur ancrage dans la terre pour capturer l'énergie de la terre: ce que l'on appelle la "prise de terre".  Cette énergie de terre a pour vocation d'être élevé vers le ciel.